자주 깜빡 깜빡 하시나요? 물건을 어디다 뒀는지 몰라 찾아 해매거나 방금 전에 뭘했는지도 잘 기억이 안 날때 있으시다면 이 글을 주목하시기 바랍니다. 치매 전조 증상일지도 모르거든요.
'자신'을 잃어버릴지도 모르는 치매. 가족 모두가 힘들어지는 치매. 새 정부 들어 이런 치매에 대한 부담을 국가도 함께 지겠다고 하는데요. 긍정적인 방향이긴 하지만 중요한 건 우리 스스로 치매를 미리 예방하려는 노력을 기울여야 한다는 점입니다.
간단한 체조로 대비해볼까요? 월드시니어치매운동개발원에서 제작한 체조 영상이에요. 함께 따라해 봐요.
첫 번째 동작. 어깨돌리기입니다.
어깨에 손을 올리고 돌려주세요.
충분히 어깨 근육을 풀어주세요.
앞으로 돌리고, 뒤로도 돌려주세요.
다음 동작은 등굽히고 가슴펴기입니다.
먼저 양손을 깍지 끼우고 앞으로 쭉~ 미세요. 이때 등을 구부려 주시구요.
팔을 살짝 뒤로 보내고 가슴을 곧게 펴주세요.
다음 동작은 몸통 비틀기입니다.
5초간 정지. 반대편도 똑같이. 5초간 정지.
다음 동작은 발목돌리기입니다.
오른발, 왼발 발목을 모두 돌려주세요.
다음은 어깨 들었다 내리기 입니다.
올렸다가~
내려주세요. 5번 정도 반복해 주세요.
영상을 보며 한 번 더 따라해봐요! 부모님, 조부모님과 함께 해보면 더 좋겠죠?
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