[추석] 특명! 노화를 늦춰라
[추석] 특명! 노화를 늦춰라
  • 박연수
  • 승인 2017.09.29 12:55
  • 조회수 70123
  • 댓글 0
이 기사를 공유합니다

목에도 눈가에도 입가에도 주름이 늘어가고 있습니다. 어떻게 하면 예방할 수 있을까요? 명절에는 이런 노하우를 가족과 함께 공유하면 좋을 것 같습니다.

 

1. 짧은 시간, 고강도 운동

 

'매주 5일 이상 30분~40분 간의 조깅' 정도의 고강도 운동을 하면 노화를 막을 수 있다고 합니다! 여기를 클릭하시면 원 글을 통해 더욱 자세한 정보를 보실 수 있어요!

 

달려라 달려라~ 출처: 포토리아

미국 질병통제예방센터에서 성인 5,823명에 대한 '텔로미어 길이' 자료를 수집했습니다. '텔로미어'는 염색체 말단부의 DNA인데요. 세포가 분열할 때마다 텔로미어 길이가 짧아집니다. 세포가 너무 짧아지면 더 이상 세포는 분열하지 않고 노화가 진행되며 결국 사망하게 됩니다.

 

연구진의 분석 결과, 가장 짧은 텔로미어를 가진 사람의 세포가 가장 심각하게 노화됐다는 점을 확인했습니다. 이 사람은 주로 앉아서 일을 하는 사람이었습니다. 반면 텔로미어가 길었던 사람들은 고강도 운동(매주 5일 30분~40분의 조깅)을 즐기는 사람들이었다고 합니다.

 

2. 춤을 춰라

 

그대와 함께 춤을~! 출처: flickr

 

'춤'을 추면 노화가 천천히 온다고 합니다. 독일 마그데버그(Magdeburg)의 신경변성질환독일센터 연구진의 연구 결과인데요. 18개월 동안 매주 댄스 교육을 받은 평균 연령 67세 사람들에게서 뇌의 해마 부분이 발달했음을 확인했다고 합니다. 해마는 학습과 기억, 새로운 사실의 인식에 관여하는 부위인데요. 춤 교육을 받은 연구대상자들은 균형 부문에서도 큰 향상을 보였다고 합니다. 저희 조부모님 콜라텍이라도 한 번 보내드려야 겠습니다.

 

3. 조심해야할 것들

 

태양 조심!

 

태양을 피하고 싶어서~  출처: flickr

눈부신 태양을 피하세요. 자외선은 피부를 공격해 콜라겐을 손상시키고 피부 재건을 방해합니다. 시간이 지나면 주름이 된다고 하니 선블록 필수입니다. 햇빛이 강할 땐 긴 옷이나 양산을 활용하세요.

 

담배 금연!

 

담배 피우지 맙시다. 출처: 보건복지부

[추석] 특명! 노화를 늦춰라

By 박연수

2017-09-29 12:55:20  68849

 

목에도 눈가에도 입가에도 주름이 늘어가고 있습니다. 어떻게 하면 예방할 수 있을까요? 명절에는 이런 노하우를 가족과 함께 공유하면 좋을 것 같습니다.

 

1. 짧은 시간, 고강도 운동

 

'매주 5일 이상 30분~40분 간의 조깅' 정도의 고강도 운동을 하면 노화를 막을 수 있다고 합니다! 여기를 클릭하시면 원 글을 통해 더욱 자세한 정보를 보실 수 있어요!

 

달려라 달려라~ 출처: 포토리아

 

미국 질병통제예방센터에서 성인 5,823명에 대한 '텔로미어 길이' 자료를 수집했습니다. '텔로미어'는 염색체 말단부의 DNA인데요. 세포가 분열할 때마다 텔로미어 길이가 짧아집니다. 세포가 너무 짧아지면 더 이상 세포는 분열하지 않고 노화가 진행되며 결국 사망하게 됩니다.

 

연구진의 분석 결과, 가장 짧은 텔로미어를 가진 사람의 세포가 가장 심각하게 노화됐다는 점을 확인했습니다. 이 사람은 주로 앉아서 일을 하는 사람이었습니다. 반면 텔로미어가 길었던 사람들은 고강도 운동(매주 5일 30분~40분의 조깅)을 즐기는 사람들이었다고 합니다.

 

2. 춤을 춰라

 

그대와 함께 춤을~! 출처: flickr

 

'춤'을 추면 노화가 천천히 온다고 합니다. 독일 마그데버그(Magdeburg)의 신경변성질환독일센터 연구진의 연구 결과인데요. 18개월 동안 매주 댄스 교육을 받은 평균 연령 67세 사람들에게서 뇌의 해마 부분이 발달했음을 확인했다고 합니다. 해마는 학습과 기억, 새로운 사실의 인식에 관여하는 부위인데요. 춤 교육을 받은 연구대상자들은 균형 부문에서도 큰 향상을 보였다고 합니다. 저희 조부모님 콜라텍이라도 한 번 보내드려야 겠습니다.

 

3. 조심해야할 것들

 

태양 조심!

 

태양을 피하고 싶어서~  출처: flickr

 

눈부신 태양을 피하세요. 자외선은 피부를 공격해 콜라겐을 손상시키고 피부 재건을 방해합니다. 시간이 지나면 주름이 된다고 하니 선블록 필수입니다. 햇빛이 강할 땐 긴 옷이나 양산을 활용하세요.

 

담배 금연!

 

담배 피우지 맙시다. 출처: 보건복지부

 

담배는 만병의 근원입니다. 담배 속 니코틴은 혈관을 좁혀 혈액순환을 방해합니다. 또한 담배 연기에 함유된 화학물질은 피부 구조를 손상시켜 주름을 유발한다고합니다.

 

불면 금지!

 

이게 바로 꿀잠. 출처: bebehouse

<Overview of Common Sleep Disorders and Intersection with Dermatologic Conditions> 연구는 수면과 피부 사이의 연관성을 조사했습니다. 연구 결과를 보면 수면이 부족한 사람은 눈꺼풀이 처지고 다크서클이 있었으며 피부가 움푹 패였다고 합니다. 보기에도 늙어보이는 거죠. 오늘밤은 꼭 꿀잠하시길 바랍니다.



댓글삭제
삭제한 댓글은 다시 복구할 수 없습니다.
그래도 삭제하시겠습니까?
댓글 0
댓글쓰기
계정을 선택하시면 로그인·계정인증을 통해
댓글을 남기실 수 있습니다.

  • 충청남도 보령시 큰오랏3길
  • 법인명 : 이웃집과학자 주식회사
  • 제호 : 이웃집과학자
  • 청소년보호책임자 : 정병진
  • 등록번호 : 보령 바 00002
  • 등록일 : 2016-02-12
  • 발행일 : 2016-02-12
  • 발행인 : 김정환
  • 편집인 : 정병진
  • 이웃집과학자 모든 콘텐츠(영상,기사, 사진)는 저작권법의 보호를 받은바, 무단 전재와 복사, 배포 등을 금합니다.
  • Copyright © 2016-2024 이웃집과학자. All rights reserved. mail to contact@scientist.town
ND소프트