규칙적 생활 습관의 기쁨
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규칙적 생활 습관의 기쁨
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  • 승인 2021.02.03 23:55
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코로나19로 인해 우리의 모든 일상이 위협받고 있는 지금 사람들의 불안감이 치솟고 정신 건강 문제가 대두되고 있다. 엑서터대학교에서 진행한 연구에서 잔혹하리만큼 놀라운 결과가 나왔다. 연구진은 수년 간 1만2,000여명의 참가자들을 대상으로 이들의 정신건강에 대한 설문 조사를 진행하였고 이 자료를 바탕으로 응답자 중 거의 4분의 1이 봉쇄 기간 동안 정신 건강 문제를 최소한 한 번씩은 겪었음을 알아냈다. 이는 코로나19 위기 전에는 10%였던 수치가 상승한 것이다. 연구진들은 이렇게 설명했다. “정신 건강이 우리가 최근 몇 년 동안 지켜본 그 어느 때보다도 가장 악화됐다”

 

이번 위기로 인해 우리가 겪게 된 이 어려운 상황에 대처하는 한 가지 방법은 삶에 규칙성을 찾고 이를 고수하는 것이다. 우리는 스트레스를 받을 때 드라마나 영화를 보거나 마음을 달래줄 음식을 먹는 유혹에 빠지곤 한다(킹스 칼리지 런던에서 진행한 설문조사에 따르면 봉쇄 기간 중 전체 인구의 절반 가까이 이렇게 보냈다고 한다). 이때 우리는 내가 원하는 것을 한다고 느낄지 모르지만, 장기적으로는 우리에게 어떠한 유익도 주지 못할 것이다. 

우리는 스트레스를 받을 때 드라마나 영화를 보거나 마음을 달래줄 음식을 먹는 유혹에 빠지곤 한다

나는 독자들의 정신 건강을 위해 양질의 수면 시간을 충분히 갖는 것을 가장 우선시 하라고 강력히 권고하고 싶다. 그리고 수면에 대해 말하자면 규칙적인 수면 습관을 기르는 것이 매우 중요하다. 먼저 내가 계획한 하루 수면 시간을 뜻하는 ‘슬립 윈도우(sleep window)’를 세우고 최대한 이 목표치에 가깝게 매주 매일 수면을 취하려고 노력해보자.

본 기사는 유료회원용 기사입니다.
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